[...] do tego staż króciutki. Jeżeli potrzebujesz porównania na kolejne lata, zrób sobie na pulpicie folder i tam wklejaj zdjęcia z różnych okresów wraz z datami i wymiarami. Nie podoba mi się w Tobie, że strasznie arogancki jesteś. To przeważnie cecha ludzi wybitnych, Ty póki co w moim odczuciu taki nie jesteś (tu czyt. sylwetka). Chłopaki komentują, [...]
1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8,7,6 2. Dipsy 3x15 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 3x15 4. Wyciskanie sztangietki 3x10 5. Uginanie przedramion ze sztangietką 12,12,15 (jakoś tak poszło pod koniec) 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 3x16 7. Nawijanie ciężarka na sznurek Muszę przyznać, że przy ćwiczeniu 6 [...]
[...] na których progresujesz lepiej. Nie progresujesz powtórzeniami do pewnego zakresu, żeby wtedy zwiększyć ciężar? Zmieniony przez - parej w dniu 2023-01-29 22:52:06 Jestem pod wrażeniem dogłębności analizy serio :-D Nawet ja tak aż przesadnie nie doszukuje sie różnic. Co do pierwszego pytania, to "regres" z racji że tego 28.01 pocisnąłem przed [...]
[...] chyba dopiero po swietach bo przed nie ma juz co kombinowac i zapedzac sie, ale bede odwiedzal bo sam tez wygladam dosc konkretnie mozna zajrzec na pierwsza strone linku pod spodem i zobaczyc jaki ze mnie konik co do diety to na pewno kalorie warto podbic smialo do 3tys. policzyc dobrze i na poczatku nie ucinac. tluszczu dac nawet 1,3g smialo [...]
Dobra podjąłem kilka ważnych decyzji związanych z redukcją: -siłkę zamierzam chodzić 5x w tygodniu(z samego rana).oczywiście przed siłką 10 minut roweru na rozgrzewkę po treningu aeroby 20-30minut -Przyszły tydzień będzie ostatnim tygodniem kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy [...]
[...] masy mięśniowej osiągnięty w sposób dostateczny. Liczyłem na więcej w obwodzie ramienia }:-((( Muszę powiedzieć, że bardzo mi odpowiadał plan treningowy. I to zarówno pod względem podziału na grup mięśniowych jak i doboru ćwiczeń. Mam wrażenie, że w przyszłości powtórzę ten plan. Zamierzenia na najbliższy okres czasu: - 9 dni odpoczynku od [...]
[...] mi ochota Wtedy chwycę za pilota Ponaciskam w nim guziki Będę w dupie miał wyniki E tam myślę - to gadanie Przecież lubię pakowanie Syzyf także toczył kulę I on także miał pod górę Trening to robota syzyfowa Wciąż zaczynam ją on nowa. No bo jaka z tego jest afera gdy zaczynam wciąż od zera. [...]
[...] się o "myśleniu". A przecież to, skądinąd, fascynujące. Umysł myśli myśl i obserwuje ją - co ja takiego myślę? Jak myślę tą myśl? Temat długi jak rzeka... Masz zrealizować podstawę programową. A tam ani słowa o myśleniu :-D Fascynujące? Chyba dla Ciebie - jak mawiają gimbusy. :-) Ich fascynuje bardzo mało rzeczy. Albo inaczej: fascynują ich [...]
[...] szczytu możliwości. Za szybko do niego dotarłem. /SFD/Images/2015/11/16/9cf7511372a94228ac03492951d44dd6.jpg Daję sobie tydzień na wygłupy i zabieram się do końcowego podejścia pod 150 kg. Zostało 6 tygodni. Dobry czas. 4 tygodnie parcia do jak najlepszego wyniku na bazie tego co już mam. Trzeba te 7 ton umieć skoncentrować w kilku [...]
[...] sobą ognisko, udany dzień za sobą, udane polowanie, kobiety dzieci i małe plemię współbraci. Przy zachodzie słońca stwierdził, że jest zaj**iście i chciałby komuś za to podziękować - tak człowiek wymyślił boga. Potem z nim rozmawiał najlepiej za pomocą opium, składał mu ofiary, potem został łącznikiem i zaczął zbierać korzyści od tych którzy [...]
[...] Kończyłem jak już na sali była następna grupa. /SFD/Images/2016/4/7/27accb6e6e9c4a0981b35ff729066720.jpg No... Dało po garach. Na samej górze jest burpees. Na zamym dole podciąganie (tiaaaa... opuszczanie było, a potem to już całkiem takie pod poręczą gimnastyczną - ma jakąś nazwę, ale sorry... ) Zacząć można było od dowolnego punktu. Na [...]
[...] - nie medyczne. Nie mam więcej pytań... ;) No a kto miał opublikować i zbadać? Książka to dziennikarstwo popularnonaukowe? Takie dziwne? Facet nie wchodzi w teorie tylko podsumowuje stan badań nad otyłością (nakłady na nie są ogromne, a - paradoksalnie - im więcej wydajemy, tym grubsze społeczeństwa mamy). Znajduje paradoksy i prezentuje je [...]
wiem, wiem - tam zle napisalem - powinno byc "nie sa szczegolnie kontuzjognne biorac pod uwage zakres ruchu", aczkolwiek wiadomo ze: 1. kontuzje przytrafiaja sie, nawet jesli cwiczy sie idealnie technicznie, a nie zawsze da sie cwiczyc idealnie technicznie, bo czasem przeceni sie swoje mozliwosci, a powtorzenie trzeba skonczyc, czy tez [...]
[...] biały chleb a razowiec mi się zdarza czasami w dni treningowe). Wczoraj impreza urodzinowa koleżanki i dość spore odstępstwa od diety. Za tydzień szykuje mi się wyjazd pod żagle i też może być z utrzymaniem diety różnie (szczególnie jeżeli chodzi o alkohol. Postaram się zachować umiar) W każdym razie odpocząłem już trochę po sesji i w [...]
[...] sztangą, Więc spróbowałem to 71kg. I tak od około miesiąca się męczę z tym ciężarem i tymi powtórzeniami. Dziś był mój 5 trening klatki z tym ciężarem. Nie wiem jak trenować pod siłę. Mówisz ze " taka mała ilość powtórzeń " - myślałem ze jak będę robić po 8 powtórzeń w serii to dokładam parę kilo powiedzmy jak do tej pory - po 5kg na klate i [...]
[...] prostu przydaje sie to przy zjazdach , hopkach a w szczegolnosci w jezdzie po miescie i skokach ze schodow i roznych innych rzeczy . Oglonie lapie sie za wszystko co jest pod reka , do tej pory probowalem jezdzic na wszystkim i to co mam najbardzej mi odpowiada . A jak jezdzisz w trialu to powiedz mi jak to jest z tym jezdzeniem na tylnym kole [...]
[...] liczyć wogóle warzyw? ja leciutko potrafię zjeść całego dużego brokuła albo kalafiora na raz. wagowo jest tego czasem nawet i 700-800g na jedną porcję. z tego wychodzi mi po podliczeniu nawet do 20gr ww. na takie ilości daję insulinę. czy nadal mam tak robić? sądząc po ograniczeniach to myślę, że przez najblizszy tydzień to mogę być w stanie [...]
A wiec jestem w polowie drugiej puszki i ... efekty dla mnie sa znikome , nawet nie zauwazylem tej znikajacej wody pod skornej... czuje ze tak samo poradzilbym sobie bez spalacza , jedynie w nocy czasami potliwosc byla podwyzszona . co oprocz tego ? odruchy wymiotne rano jak i po porcji popoludniowej , nie zawsze ale kilka razy byly, na poczatku [...]
[...] brwi - ze względu na czasochłonność metody (każdy włos traktowany jest oddzielnie) Pytaj w profesjonalnych salonach kosmetycznych. Nie znam ceny regulacji brwi ale biorąc pod uwagę małą powierzchnię i fakt pozbycia się problemu na zawsze to powinno być relatywnie tanio. W grę wchodzi także laser chociaż to nieco droższa (bo podobno lepsza) [...]
[...] gery do mety. Cos tam pewnie dostanie po dupie z narzadow wewnetrznych przy dluzszym stosowaniu ale i tak nie zrobi tyle szkoly co wodka lana co weekend w gardziel. Ja pod koniec 4 miechow na gerze cos tam czulem ze boli ale to glowa czasami i z drugiej strony - nie watroba, odstawilem na miesiac i po tyg juz nic nie bolalo- to i tak byl [...]
rAszek - FROM START TO NOW
